7 простых правил профилактики простуды у детей

 

Осень – время, когда пора подумать о профилактике простудных заболеваний, чтобы защитить своих малышей от различных инфекций, недомоганий и вирусов. Сейчас можно найти множество советов по профилактике заболеваний, но все они подчиняются семи основным правилам. 
Правило первое: Регулируй температуру

В холодное время года особенно важно следить за температурой в помещении и приучать ребенка к умеренному климату. Вероятность заболеть значительно повышается, если ребенку приходится выходить из слишком теплого помещения на холодный воздух и наоборот. Такие перепады температуры могут сильно повлиять на здоровье ребенка.

Одевай ребенка по погоде, старайся не закутывать слишком сильно. Перегревшись, малыш может простудиться по дороге домой. Детки постарше нередко возвращаются с прогулки с мокрыми ногами, любят прогуляться без шапки и попробовать сосульку на вкус.
Правило второе: Больше увлажнения

В холодное время года без отопления не обойтись, а различные отопительные системы, обогреватели и кондиционеры сильно высушивают воздух в помещении, а это вредно не только для малыша, но и для его родителей.

Ведь, вслед за воздухом, высыхает слизистая оболочка носоглотки. Поэтому микробы и вирусы попадают сразу же внутрь организма, и не задерживаются на влажных ворсинках. Чтобы увлажнить воздух в помещении, необходимо чаще проветривать комнату. Неплохо помогают открытые емкости с водой и ежедневная влажная уборка.

Правило третье: Витамины

Не стоит пользоваться медицинскими препаратами. Куда большую пользу для профилактики болезней и укрепления иммунитета принесут сбалансированное питание и богатая природными витаминами пища.

Неплохо обеспечить ребенка домашними морсами из клюквы или брусники, компотами из сухофруктов, чаем с лимоном, малиновым и вишневым вареньем, отварами из ромашки, шалфея, шиповника, кураги, изюма. Самое главное – точно следовать инструкции, заваривая травяные настои.

В детский рацион стоит включить фрукты, овощи и различные ягоды темно-зеленого, красного или оранжевого цвета. Они содержат много природного витамина С.

Правило четвертое: Соблюдай режим

Для профилактики простуд и поддержания иммунитета особенно важно сохранять энергию в детском организме. Хорошим помощником в этом случае будет четкий распорядок дня и полноценный сон.

Они позволяют отдохнувшему организму проще переключиться с одного занятия на другое, как только подходит нужное время. И тогда, даже если ваш непоседа-малыш не может усидеть на одном месте, организм будет расходовать меньше энергии.

Ритмичные циклы, когда отдых, прогулки, учеба, сон, обеды, завтраки и ужины происходят примерно в одно и то же время, помогают организму эффективнее реагировать на различные перемены. А значит, отразить нападение вирусов и бактерий такой закаленный организм сможет быстрее.
Правило пятое: Используй ароматерапию

Ароматерапия не только помогает привести организм в норму, но и повышает иммунитет. К тому же этот метод совсем не напоминает ребенку о врачах.

Особенно полезны для организма натуральные эфирные масла сосны, апельсина, лимона, мяты и лаванды. Самое главное – приобретайте качественные натуральные масла без примесей. Не забывайте так же соблюдать инструкцию и проветривать комнату после каждого аромасеанса.
Правило шестое: Поменьше лекарств

Лучше всего укреплять детский организм натуральными методами, ведь все медикаменты и препараты содержат химию. И не всегда можно предугадать влияние отдельных компонентов лекарства на организм ребенка.

К тому же несвоевременное  использование различных защитных препаратов не дает детскому иммунитету укрепиться и развить естественную защитную реакцию. Поэтому отложите медикаменты на крайний случай и применяйте их только после консультации с лечащим врачом.

Правило седьмое: Укрепляй иммунитет и закаляй ребенка

Лучшей профилактикой простудных заболеваний у детей остается укрепление иммунитета с помощью закаливания. Итак, какое же закаливание организма советуют специалисты?

В первую очередь, это традиционный метод привыкания. Не нужно бояться угощать ребенка охлажденной водой и соком из холодильника. Легким закаливающим действием обладает даже мороженое. Главное – не переусердствовать на жаре.

Не бойся отпускать малыша побегать босиком в теплое время года. Это поможет организму развить адаптивные реакции на холод и естественную терморегуляцию. Неплохой профилактикой будет ежедневное обливание ножек ребенка прохладной, а со временем и холодной водой.

Однако подобные закаливающие процедуры подходят только в том случае, если ваш ребенок совершенно здоров. Ослабленный организм может негативно отреагировать на традиционное закаливание.

Следует также помнить, что закаливание организма таким образом происходит постепенно, с нарастающей интенсивностью процедур. Поэтому начинать закаливание следует как можно раньше, предварительно проконсультировавшись с врачом.