В нашей семье двое детей: Егор, 4 года и Варвара, 2 года.

Дети с рождения любят долгие прогулки на свежем воздухе, семейное плавание в бассейне, в речке, море; любят ходить в баню, а после пробежаться по земле босыми ногами; кататься на коньках, а еще с ветерком скатиться с горки на надувной ватрушке вместе с мамой и папой. Всем известно, что важным фактором полноценного и гармоничного развития ребенка признается двигательная активность. Движение, физкультура и спорт — это возможность дать ребенку жизненно необходимую для организма нагрузку. 

Егор и Варвара получают следующие закаливающие процедуры:

           Регулярное проветривание в квартире, температура воздуха в ночное время 19-22 градуса. Со второго месяца жизни детей происходило ежемесячное понижение температуры воды для купания с 37С на 0,5-1 градус по Цельсию. К концу первого года жизни температура комфортного купания составила 29-30С.

   Со второго года жизни Егор и Варя плавают в бассейне с плавательными принадлежностями (нарукавники, круг) самостоятельно.  Посещаем оздоровительную группу "Мать и дитя" в СДЮШОР 3. Температура воды в бассейне 30С.

В чем преимущество посещения бассейна? В первую очередь положительное влияние заключается в том, что при регулярных занятиях происходит физическая нагрузка на организм. Обучение детей плаванию благоприятно влияет на закаливание организма и с тем благотворно влияет на дыхательную систему и кровообращение, способствует развитию мускулатуры у ребенка. Плавание оптимальный способ борьбы со сколиозом и искривлением осанки ребенка, так как в воде, на позвоночник не действует ни какая нагрузка. Польза плавания для детей заключается так же в способности тренировать фигуру ребенка с каждым занятием и успокоения эмоционального состояния ребенка. Ведь во время плавания происходит самый настоящий массаж с использованием воды, который способствует расслаблению нервных окончаний и тела в целом. Так после плавания можно наблюдать регуляцию и стабилизацию сна ребенка. Как показывает статистика, дети, регулярно занимающиеся плаванием, менее подвластные заболеванием своих ровесников, они реже простужаются и переохлаждаются.

Как известно, здоровье человека на 10 - 20% зависит от наследственности,

10 - 20% - от состояния окружающей среды, 8 - 12% - от уровня здравоохранения и 50 - 70 % - от образа жизни. Важную роль в формировании здорового образа жизни играет и закаливание.  Закаливание как фактор повышения сопротивляемости организма к различным метеорологическим условиям известен с древности.  Систематическое обливание водой комнатной температуры после принятия ванны, контрастные процедуры контрастное обливание ножек, ежедневные прогулки два раза в день по 1,5-3 часа.

Мощное закаливающее воздействие оказывает посещение бани. Педиатры утверждают, что баня оказывает благотворное влияние на здоровье малышей. Закаливание организма, улучшение терморегуляции, вывод токсинов и снятие мышечного тонуса – вот основные преимущества бани. Совместная баня с детьми – еще один прекрасный способ не только с пользой провести время, но и насладиться общением с детьми. Для часто болеющих малышей баня может стать чуть ли не единственной спасительницей от вечных носовых платков, кашля и красного горла. Мягкие контрастные и закаливающие банные процедуры укрепляют сердечнососудистую систему, стимулируют иммунитет, очищают кожу, способствуют очищению бронхов. А если умело пользоваться «правильным» веником и лечебными добавками (эвкалипт, липа, ромашка и т.д.), то ребенок получает еще и активную ингаляцию.

Физическая нагрузка

1. Активная  езда на двухколесном велосипеде с 4 лет. Велосипед для детского организма по сути является тренажером, который:

• Развивает вестибулярный аппарат и координацию
• Улучшает кровоснабжение органов малого таза
• Увеличивает насыщение крови кислородом, что полезно как для всего организма в целом, так и для мозга в частности
• Развивает легкие
• Улучшает обмен веществ
• Повышает уровень выносливости не только икроножных и бедренных мышц, но и, опять же, всего организма
• Укрепляет сосуды и тренирует сердце
• Повышает настроение и аппетит — а это здоровый гормональный и эмоциональный фон.

  Всё это способствует повышению иммунитета. Конечно, вышеперечисленные моменты, справедливы и в отношении взрослого организма, но детский находится в стадии развития, поэтому влияние на него более ярко-выраженно.

  2. У Егора занятия фигурным катанием и хореографией с 3 лет

  Для укрепления и закаливания детского организма, Егора решено было отдать в СДЮШОР "Прибой". Желание и способности ребёнка указали на один из красивейших видов спорта - фигурное катание.

  Польза от занятий фигурным катанием несомненная. Ребенок с малых лет приучается к дисциплине, ответственности. Постоянное стремление доказать свою дееспособность потом пригодится ему и в других сферах деятельности. У фигуристов гармонично развиваются все группы мышц, а также координация, гибкость, подвижность. Катание относится к циклическим видам физических нагрузок (также как бег, плавание). При таких нагрузках усиливается обмен веществ, интенсивно включается в работу дыхательная и сердечнососудистая система. Однако происходит это постепенно, что очень благоприятно для не совсем здоровых детишек. Другим оздоравливающим эффектом катания на коньках является благотворное действие его на осанку детей. При скольжении по льду помимо общего оздоровления организма, дети избавляются от тревоги, стрессов, у них улучшаются сон и аппетит.

  Влияние спорта на развитие ребенка, бесспорно, положительное. Кроме каких-либо особенных воздействий на организм детей, все виды спорта учат поведению при соревнованиях. Как вести себя при победе и как при проигрыше. Воспитывает уважение к чужим победам и способность делать комплименты более успешным соперникам.

  К тому же занятия спортом необязательно должны быть профессиональными. Если дети получают от занятий удовольствие, у них крепкое здоровье и красивая фигура, то это уже достаточное приобретение.

  Даже простая прогулка на свежем воздухе во стократ полезнее компьютерных игр или сидения у телевизора.

  Совсем неважно, что выберут ваши дети, важно, чтобы занятия нравились ребенку, чтобы он получал удовольствие от них. Только в этом случае они принесут максимальную пользу. 

   Со спортом жить - здоровым быть!