Правильное питание ключ к здоровью

  пт., 16.09.2016

Правильное питание ключ к здоровью

 

Питание – это один из основных процессов жизнеобеспечения для нашего организма. И в зависимости от рациона и режима результат может быть самым разным. Большую часть полезных веществ мы получаем во время приема пищи. Их избыток или недостаток может привести к началу развития различных заболеваний.

Необходимо понимать, что правильное питание это возможность быть здоровым и надолго сохранить молодость и красоту. Именно регулярные приемы пищи обеспечивают стабильную работу организма. Ключевым моментом также является поступление в организм питательных веществ, таких как:

• Белки – мясо, рыба, молочные продукты, яйца, грибы, орехи

• Углеводы – хлебобулочные изделия, крупы, сахар

• Жиры – животные жиры и растительные масла

• Минералы и витамины. 

Правильное питание предоставляет непосредственную возможность улучить здоровье, стабилизировать вес, предотвратить развитие некоторых заболеваний, а это прямой путь к хорошему самочувствию, внешнему виду и сэкономить время для достижения целей в профессиональном и личностном развитии.

Для того чтобы начать правильно питаться необходимо понимать, что это комплексный подход основанный на дисциплине и контроле. Ключевыми моментами являются знания о необходимых компонентах продуктов питания, должен быть строгий режим приема пищи, подсчет калорийности продуктов.

 

 

Правильное питание может решить многие проблемы со здоровьем. Избежать серьезных заболеваний и усилить физическую и умственную деятельность и, конечно, здоровый образ жизни. Зачастую проблема людей не столько в неправильном и вредном питании, сколько в неумении сочетать продукты. При приготовлении еды принято смешивать продукты, подходящие друг другу по вкусу. И мало кто задумывается о том, что эти продукты могут быть абсолютно несовместимы.  Какие же несочетаемые друг с другом продукты чаще всего ошибочно употребляют?

Фрукты и ягоды быстро перевариваются, смешивать их ни с чем не стоит. Овощи зеленого цвета можно употреблять с любыми продуктами. Жиры абсолютно несовместимы с белками, но совместимы с углеводами. А вот белки нельзя употреблять вместе с углеводами. Необходимо исключить из рациона любой пищевой мусор. К ним относятся полуфабрикаты и соусы, газированные напитки, чипсы и прочее. Свежие овощи и фрукты должны преобладать в рационе, также необходимо употреблять умеренными порциями орехи и злаки, сахар нужно заменить на мед, соль употреблять как можно меньше и лучше морскую. Питаться нужно 4-5 раз в сутки. Порции должны быть небольшие. Перед каждым приемом пищи пить небольшое количество воды. Нельзя пренебрегать правилами здорового питания, оно напрямую влияет на состояние здоровья. Помимо полноценного питания, очень важно соблюдать режим, не переутомляться, чаще бывать на природе и дышать свежим воздухом, быть активным , не нервничать по пустякам и высыпаться. Если выполнять эти на первый взгляд довольно сложные требования, улучшится самочувствие и уменьшится риск возникновения заболеваний. При регулярном соблюдении это станет привычным образом жизни, и возвращаться к прежнему уже не захочется.

 
Муниципальное автономное дошкольное образовательное учреждение
Центр развития ребенка Детский сад № 167 города Тюмени
625022, г. Тюмень, ул. Газовиков, 21
Телефон: 8 (3452) 47-75-34, тел./факс (3452) 47-75-33
Эл. почта: ds167@mail.ru
Сайт разработан в студии «Детские сады Тюменской области»